[...] - puszka tuńczyka+ pomidorkówi cebulki troche + troche pieczywa około 20 30 ok.30g bialka (po treningu jem jescze ok. 50g gainera) Skonczyłem nareszcie :) chyba o niczym nie zapomniałem.Dietka ma być na mase, Dieta kiepska , to raczej głódwka , brak zdrowych tłuszczy , podaj jakieś dane http://www.sfd.pl/temat173140/ skorzystaj z tego ułóż [...]
to moze byc nerwica tez to przechodze tyle ze nigdy w zyciu saa nie bralem magnez mi pomogl ostatnio przeszlo fajnie wogole to trzeba sie chillować non stop i nie denerwować i pojde tez na badania dla swietego spokoju a tak wogole to wina mi sie wydaje kofeiny bo aktualnie jem leviathana i pije tez troche kawy trzeba na bieżąco uzupełniać magnez [...]
Akurat Hellfire nie daje po czerepie tak mocno, jem już z tydzień i przyjemnie jest. Tylko liczyłem na pobudzenie, a trochę lipa z tym. Po clenie większe sidy są.
[...] kwietnia 64 kg i tez mam 170 cm wzrostu.teraz waga pokazuje58-59 kg:) a to zasługa przede wszystkim arobów..od kwietnia biegam..w połowie maja biegałam juz 60 minut..spalanie tłuszczu zaczyna sie po 20 minutach...+ dieta..nie było jakies konkretniej...1000 kcal...zero słodyczy,białgo pieczywa,smazenia.Jem do 18,zmieniaki ograniczam do [...]
Mi stuka cały czas z prawej strony. Wystarczy, że coś twardszego ugryzę. Nie boli, ani w niczym nie ogranicza. Ludzie się zawsze fajnie oglądają jak coś jem Raz kolega mi na treningu niechcący to naprawił prawym sierpem, a po dwóch tygodniach zepsuł lewym. Bywa.
Cześć. W moim pytaniu nie wspomniałam,że jestem świadoma tego,co jem-zarówno o jakości, jak i o ilości,także o chemii w jedzeniu-(czytam etykiety na produktach, gotuję od podstaw sama). Staram się liczyć kalorie,ale bardzo ciężko jest mi zgubić każde pół kilograma na stałe.Moją zmorą jest tłuszcz wisceralny (teraz na poziomie 8kg-wg badania),ale [...]
[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : koszykowka, biegi Dostęp do sprzętu : sztanga, hantle, lawka Dieta : jem kiedy jestem glodny ;D (nie jestem chudy wiec mi to nie szkodzi Przeciwskazania medyczne : brak, ale przebylem w dziecinstwie chorobe ktora skrzywila mi nieco zebra, wplywa to troche na moj wyglad [...]
[...] Wzrost 178 Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej na oko z 12% () Aktywność w ciągu dnia narazie nic nie robie (praca, szkoła itp.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności brak (co, jak często i kiedy) Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu od roku zbilansowana [...]
no tak, panowie nie przesadzajcie...ilu z Was jest zawodowymi kulturystami z wyżyłowanym współczynnikiem tłuszczu w ciele?? a tak na dobrą sprawę te niby okazy zdrowia przedstawiające nam z pięknych zdjęć kolorowych magazynów swoje wspaniałe diety, zachwalający "HMB-według mnie najskuteczniejszy suplement na rynku" - to cytat bodajże z [...]
shocka nie polecam jem go od miesiaca nawet po 2 porcje i zero pobudzenie nawet pilem kawe do tego i tigera ale jednym slowem szkoda kasy na niego , jak dla mnie to tylko moja opinia. pewnie dlatego nie dzialal na mnie ze wzesniej jadlem inne srodki pobudzajace jak nr. peak i kawe pilem i odziwo tamto dzialalo;p ale jesli ty uwazasz to sproboj . [...]
Dieta do bani Co nie ma innej możliwosci? Ja pakuje żarcie do pojemników i jem w pracy. Średnio spożywa się 5-6 posiłków zbilansowanych dziennie. A gdzie ćwiczenia siłowe? Masz 190 a ważysz tyle co ja mając 170 cm. Czytaj posty podwieszone z początku działu.
to załóżmy że cykl pode mnie :) trenuje już roczek a dieta to jeść do oporu zdrowe rzeczy :) (jedząc nie mam zamiaru liczyć ilości ile mam jeść bo to nie realne, tylko jem ile sie da a dietka jest mniej więcej jak z książeczki olimpu na mase , to chyba w miare dobra) mam nadzieje że zrozumiecie o co mi chodzi
witam, ja tez mam problem z trzesieniem sie glowy:/ z tym, ze nie dzieje sie to przy dziewczynach, tylko kiedy jem jakis wiekszy posilek, np. obiad i ktos jest w poblizu... glowa mi sie lekko trzesie, rece, robie sie czerwony i wychodza mivplamy na szyi.wyglada to tak jakbym denerwowal sie tym, ze ktos moze sie na mnie patrzy. strasznie mnie to [...]
Cukier na noc odpada, nawet nie zdajesz sobie sprawy jaka to bomba węglowodanowa. Jajko jak najbardziej na noc, ale najlepszym rozwiązaniem będzie przepis Wawelskiego, czyli twaróg z oliwą i warzywami, sam jem codzinnie i jest naprawdę wyśmienity w smaku
[...] tyczka, waga ledwo 60 kg, wyciskałem na początku ok 40 kg. Przez pięć lat miałem też dwie ponad półroczne przerwy a ponadto trudno mi zwiekszyć masę mięśniową, dużo jem a nie tyje, ostatnio udało mi się wreszcie przełamać barierę 80 kg masy ciała. Mój staż treningowy ma oznaczać głównie to że nie robię błędów ani w treningu ani w odżywianiu, [...]
[...] brać tylko w DT 4 tabsy przed treningiem z xplodem i tyle ??? tak Nie bede zakładał nowego tematu,dopne sie na sekunde małe pytanko,wstaje o 7.00 jem na czczo 4 capsy cm3,na trening ide o 11.00,czyli nastepna porcja cm3 odrazu po treningu?,nie jest to za krutki odstęp? nie jest, a nastepnym razem pytaj w temacie z poj.pytaniami a nie u kogos
w niczym nie przecząc słuszności tez artykułu chciałbym zauważyć, że można osiągnąć dobre efekty znacznie prościej. rano i okołotreningowo porcje białka serwatkowego. okołotreningowo porcje izotonika z koncentratu w proszku. na noc porcja białka kazeinowego. kwadrans przed treningiem 0,25 l napój z kofeiną i tauryną, jeśli jesteś zmęczony już na [...]
no bo mój trening wygląda tak PONIEDZIAŁEK Barki 1.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3 serie progresja-12,10,8 2.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3 serie 10 powtórzeń stały ciężar 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia3 serie 12 powtózeń 4.szrugsy 3 serie 12 powt.To daj na sam koniec Nogi 1.przysiady ze sztangą 4 serie [...]
3000 jem więcej nie dam rady no ludzie nigdy tak nie zarlem 3000 to dużo dla mnie Pozatym kratka bez klatki, wygląda to jak nie powiem co, wyglądał będę jak lachmyta kij z tego że kratkę kiedyś miałem jak nie mam klatki mam płaską jakby mi walec po niej przejechał ja chce taka spompowana i wyrosnieta. To chyba białko trzeba ta? I dużo czasu. A [...]
Twaróg ze smietana i sola na noc?
